Wandern oder Joggen
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Allgemeines & Spezielles |
Bei Wandern und Joggen handelt es sich um beliebte Sportarten. Auf den ersten Blick sind sich diese sehr ähnlich - doch gibt es bei genauerem Hinsehen doch größere Unterschiede. Mitunter stellt sich Ihnen die Frage, welche Aktivität gesünder ist. Eine Antwort darauf liefert dieser Beitrag.
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Durch Laufen Kalorien in nur kurzer Zeit verbrennen |
Beim Laufen verbrennen Sie viele Kalorien und trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System. Es stehen bei dieser Sportart die gezielte körperliche Belastung und das zügige Tempo im Vordergrund, das beim Joggen aber auch eine Obergrenze der Belastung nicht überschreiten sollte. Effektiver ist es, eher langsamer und dafür länger zu laufen. Im Gegensatz zum Wandern oder Trekking können Sie auch in der Stadt oder auf einem Sportplatz joggen. Wie lange Sie laufen, hängt von Ihrem Fitnesslevel und von Ihren Vorlieben ab. Mit der Zeit wird es Ihnen auf jeden Fall möglich sein, die Dauer Ihrer Sporteinheiten sowie das Tempo zu steigern. Achten Sie dabei aber stets auf Ihr Wohlbefinden. Sie müssen übrigens keinen langen Lauf absolvieren, um viele Kalorien zu verlieren. Denn beim Joggen ist es Ihnen in nur kurzer Zeit möglich, Körperfett zu verbrennen - Voraussetzung dafür ist natürlich regelmäßiges Trainieren und ein ausreichendes Tempo. Durchschnittlich erreichen erfahrene Läufer eine Geschwindigkeit von 12 km/h.
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Wandern als Sport für Genießer |
Beim Wandern steht der Genuss und das Natur- und Landschaftserlebnis an erster Stelle. Immerhin halten Sie sich bei dieser Sportart mehrere Stunden lang in der Natur auf. Sie dürfen sich dabei auch über malerische Ausblicke freuen. Erkunden Sie neue Wanderwege oder wiederholen Sie bekannte Routen, können Sie die Seele baumeln lassen und ganz nebenbei den Alltagsstress vergessen. Die Sportart macht dadurch sowohl alleine als auch in der Gruppe Spaß. Das Wandern ermöglicht eine ungezwungene und entspannte Kommunikation. Viele Menschen wagen auch mit der ganzen Familie den Ausflug in die Natur. Wichtig ist dabei, dass Sie das Tempo dem Fitnesslevel der schwächsten Person anpassen. So stellen Sie sicher, dass beim Wandern alle Sportler auf ihre Kosten kommen.
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Die Vorteile des Laufsports |
Wie bereits erwähnt, ist das Laufen vor allem für die Ausdauer und den Kreislauf, zur Kalorienverbrennung und der Reduktion des Körperfettanteils eine gute Wahl. Das gilt vor allem dann, wenn Sie in nur kurzer Zeit Ergebnisse sehen wollen. Anfänger erzielen bereits durch regelmäßige Laufeinheiten von nur 30 Minuten erste Erfolge.
Auch brauchen Sie für diese Sportart keine spezielle Ausrüstung. Für eine Joggingrunde reichen komfortable Laufschuhe voll und ganz aus. Beim Wandern braucht man neben geeigneten Wanderschuhen z.B. einen Rucksack für Proviant, Wasser und Regenkleidung. Laufen können Sie übrigens sowohl in der Stadt als auch am Land. Mit einer Ausstattung wie dem Sportstech F31 Laufband können Sie dem Vergnügen sogar in den eigenen vier Wänden nachgehen - als Läufer sind Ihnen also fast keine Grenzen gesetzt.
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Diese Vorzüge hat das Wandern |
Beim Wandern unternehmen Sie gemütlich einen Ausflug in die Natur. Etwaige Rekordzeiten oder die Geschwindigkeit rücken hier in den Hintergrund. In erster Linie geht es darum, die Landschaft um sich herum zu genießen - der Weg ist also das Ziel. Und die damit verbundenen Ausblicke und Erlebnisse beim Wandern haben einen beruhigenden Einfluss auf die Psyche. Wandern hat aber auch eine sportliche Komponente. Immerhin geht es nicht nur um Landschaftserlebnis, sondern auch um Bewegung. Tempo und Steigung können Sie selbstverständlich Ihrem Fitnesslevel anpassen. Wenig sportliche Anfänger begeben sich in der Regel auf ebene Pfade in einer angenehmen Umgebung. Für ambitioniertere Anfänger eignen sich auch die Mittelgebirge oder die Voralpen. Mit etwas Erfahrung und größerer Fitness ist es aber auch möglich, hohe und steile Berge bei herausfordernden Witterungsbedingungen zu erklimmen. Das Anforderungs-Spektrum zwischen Wandern in der Ebene und anspruchsvollen Bergwanderungen ist enorm groß.
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Auf die persönichen Vorlieben kommt es an |
Pauschal lässt sich nicht sagen, welche Sportart sich besser für Sie eignet. Hier kommt es voll und ganz auf Ihre Vorlieben und Bedürfnisse an. Sind Sie beispielsweise besonders gerne in der Natur und genießen das Landschaftserlebnis, dann sollten Sie sich eher im Wandern versuchen. Wollen Sie jedoch in nur kurzer Zeit möglichst viele Kalorien verbrennen, sind Sie mit dem Joggen besser beraten. Natürlich müssen Sie sich nicht auf eine bestimmte Sportart beschränken. Sie können beide Freizeitaktivitäten ausüben und so Ihre Fitness maximieren. Planen Sie dafür einfach bestimmte Zeiten in der Woche fürs Laufen ein und üben Sie das zeitaufwändigere Wandern an einem anderen Tag aus, z.B. am Wochenende oder im Urlaub. Sie können sich auf beide Sportarten bereits im Arbeitsalltag vorbereiten. Kaufen Sie dafür einfach ein Laufband fürs Büro. Dadurch ist es Ihnen zwischendurch möglich, eine kurze Bewegungseinheit zu absolvieren und sich für die nächste Joggingrunde oder Wanderung fit zu halten.
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Fazit |
Laufen und Wandern sind zweifelsohne beliebt. Einige Sportler stellen sich die Frage, welche Freizeitaktivität sie priorisieren sollen. Eine klare Antwort gibt es darauf nicht. Hier kommt es nämlich voll und ganz auf die Vorlieben und Bedürfnisse der betreffenden Person an. Es ist natürlich auch möglich und sogar sinnvoll, beide Sportarten parallel auszuüben. |
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