5 Tipps gegen das Schwitzen auf langen Reisen
Wandern

Wandern in den Tropen

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Die lang ersehnte Reise steht kurz bevor und die Vorfreude steigt, wäre da nur nicht der ungute Gedanke an das starke Schwitzen auf langen Reisen.

Denn besonders bei sehr heißen Außentemperaturen kommt es meist trotz der Verwendung einer Klimaanlage zu unangenehmer Luft bei Autoreisen.

Auch bei den allzeit beliebten Busreisen in den Sommermonaten kann extremes Schwitzen zum Problem werden.

Und selbst im voll besetzten Flugzeug kann die Luft schnell knapp werden und sich starke Schweißbildung zeigen.

Doch mit welchen Maßnahmen lässt sich das Problem der übermäßigen Schweißbildung regulieren, um ausgeruht und ohne große Ermüdungserscheinungen erholt am Zielort anzukommen?

In unserem nachfolgenden Ratgeber geben wir die effektivsten Tipps gegen das lästige Schwitzen.

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Wanden & Trekking. Was ist besser: die Verwendung eines einfachen Deos oder doch lieber ein wirksames Antitranspirant?

Zu den bekanntesten Methoden gegen starke Schweißbildung zählt sicherlich das Deodorant, denn es sorgt mit verschiedenen Duft-Komponenten dafür, dass der Schweißgeruch überdeckt wird und durch den Zusatz von Wirkstoffen auf antibakterieller Basis, dass die Bakterien, die den Schweiß zersetzen, reduziert werden.

Je nach Vorliebe gibt es die Deodorants als Roll-on, als Deo-Stick oder als praktisches Deo-Spray.

Im Gegensatz dazu sorgt ein Antitranspirant dafür, dass die lästige Schweißbildung unterdrückt wirkt.

Erreicht wird dieses Wirkprinzip durch die enthaltenen Aluminiumsalze, die die Schweißdrüsen verengen, dadurch bleibt der übermäßige Schweißfluss aus und die vorhandenen Bakterien finden nicht genügend Fettsäuren zum Zersetzen, was wiederum eine unangenehme Geruchsbildung verhindert.

Für weitere Informationen lohnt sich ein Blick auf die Webseite antitranspirante.de, dort finden sich umfangreiche Testergebnisse zu den besten Antitranspiranten.

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Wanden & Trekking. Luftige Kleidung aus Naturmaterialien gegenüber Synthetik-Fasern bevorzugen

Dicht gewebte Jeanshosen oder Kleidung aus Synthetik-Fasern wie Polyester oder Nylon gilt es bei sommerlichen Temperaturen und auf langen Reisen zu vermeiden.

Weite Kleidungsstücke aus reinen Naturmaterialien, wie beispielsweise Baumwolle, Seide oder Leinen stellen eine hervorragende Alternative dar, denn diese Materialien nehmen die Feuchtigkeit perfekt auf und punkten gleichzeitig mit einer hervorragenden Atmungsaktivität.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, hochwertige atmungsaktive und schweiß absorbierende Sportbekleidung zu tragen, die auch unter der Bezeichnung Funktionskleidung bekannt ist.

Neben der Wahl der richtigen Materialien spielt auch die Auswahl der Kleider-Farbe eine entscheide Rolle. Dunkle Kleidung wärmt sich in der Sonne stärker auf, dadurch verdunstet aber auch der Schweiß in der Kleidung schneller.

Positive Effekte stellen sich allerdings nicht bei sehr eng anliegender Kleidung ein, weshalb auch hier gilt, lieber weit fallende Kleidungsstücke auszuwählen.

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Wanden & Trekking. Dehydrierung des Körpers durch ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ausgleichen

Gerade bei hohen Temperaturen im Sommer gerät der Körper natürlicherweise ins Schwitzen, da der Körper versucht, die eigene Körpertemperatur zu regulieren, indem der produzierte Schweiß die Haut kühlt.

Hierbei ist es aber wichtig, den durch das Schwitzen entstandenen Mineral- und Flüssigkeitsverlust auszugleichen, um einer Dehydrierung vorzubeugen, die sich mit Symptomen wie beispielsweise akuten Kopfschmerzen, Schwindel, Krämpfen oder Müdigkeit bemerkbar macht.

Die Annahme, dass das Trinken zu vermehrter Schweißbildung führt, ist falsch.

Wanden & Trekking. Scharfe und heiße Speisen und Getränke vermeiden

Um einer übermäßigen Schweißbildung entgegenzuwirken, lohnt sich auch ein Blick auf die eigene Ernährung.

Denn gerade heiße Getränke, Alkohol, Kaffee, aber auch bestimmte Tee-Sorten wie Schwarztee, der ebenfalls Koffein enthält, kurbeln die Schweißproduktion an.

Als Alternative eignen sich am besten Wasser oder ungesüßte Fruchtsäfte mit Wasserzugabe.

Auch üppige Mahlzeiten oder extrem scharfes Essen gilt es zu meiden, denn dadurch kommt es zur Anregung des Stoffwechsels und zu einer verstärkten Wärmeproduktion, die der Körper wiederum versucht, durch vermehrte Schweißbildung auszugleichen.

Besser geeignet sind kleine, leichte Mahlzeiten mit frischen Kräutern.

Reisen im Bus

Wanden & Trekking. Regelmäßiges Training gegen die unliebsame Schweißbildung

Ein weiterer Tipp gegen die unliebsame Schweißbildung stellt regelmäßiges Training dar, denn Untrainierte schwitzen in der Regel schon bei kleinsten Anstrengungen wie beispielsweise dem Treppensteigen.