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Proviant


Beispiele für benötigte Mengen und Brennwerte.

Letzte Änderung: 02.12.2009

 
Proviant

Beispiel 1: für 6 Tage am Mount Kenia haben wir mit 2 Personen gebraucht:

Tütengerichte Reis-, Nudel- (von Aldi) 6 Pack
Asia-Noodle-Snack 12 Pack
Nutella 100 g
Margarine 100 g
Müsli 1 Pack
Kaffeepulver löslich 0,2 l
Milchpulver 0,2 l
Süssstoff
Weissbrote 1,5 Stück
Kekse 4 Pack
Äpfel 3 Stück
Kartuschen für CampingGasKocher 2 x 190 g
Vitamintabletten
und viel Wasser

Beispiel 2 (Angaben pro Person/Tag):

Frühstück: 100 g Müsli plus Rosinen, Trockenfrüchte, Nüsse, Milchpulver, Zucker. 2 Scheiben Knäckebrot oder Pumpernickel mit Belag oder Aufstrich. Kaffee oder Tee.
Mittag: 1 Tütensuppe, 2 Scheiben Brot mit Aufstrich. Tee oder Kaffee.
Nachmittag: Kaffee, Kekse.
Abend: 100 g Nudeln mit Tütensoße oder 1 Fertiggericht, 3 Scheiben Brot mit Aufstrich, Tee.
Notreserve: Müsliriegel, Powerbar o. ä..

Beispiel 3 (Island-Proviantpackliste Gruppen) (P = Person, Fr = Frühstück, L = Lunch, AE = Abendessen)

Großes Glas Kaffee (200 g) /10 P /3 Tage
2-3 Pack Tee /10 P /3-4 Tage
Zucker, Süßstoff
1 Becher Milchpulver (500 g = 6 l) /10 P /3 Tage
1000 g Müsli /10 P /Fr
1500 g Nudeln /10 P /AE
750 g Reis /10 P /AE
Tortellini (Barilla) 5-6 x 3-Portionen-Pack + 2 x Tunfisch + 5 x Tütensoße + Salz /10 P / AE
6 Pack Trekkingkost (2 Pers.) / 10 P. /AE
1 Eimerchen (900 g) Marmelade /10 P /3-4 Tage
1-2 Glas Nutella /10 P /3-4 Tage
250 g Margarine /10 P / Tag
4 Brote /10 P / Tag
3 Pack Käse (3 x 12 Scheiben) /10 P /Tag
2 Pack Wurst /10 P /Tag
 1 Becher Honig (evtl.)
Obst für 1. Tag, z. B. 5 Äpfel /10 P /Tag
Verpackungsmaterial
3/4 l Brennspiritus /10 P /Tag
1 Trangia-Kocher

Riegel-Vergleich: Brennwert kJ/100 g kcal/100 g g Eiweiss/100 g g Kohlenhydrate/100 g g Fett/100 g
Power-Bar Harvest Kirsch 1514 358 12 67 5
Power-Bar Wildfrucht 1482 355 15 65 3,8
Power-Bar Banane 1428 342 15 65 3,1
Power-Bar Pfirsich-Passionsfrucht 1471 347 13,7 64,8 3,7
Müller Nuss-Schnitte 1912 8,2 53,1 23,5
Knusperkrone Fitness-Riegel (Aldi Süd) 1962 470 13,5 40,1 28,4
Hahne Müsli-Riegel Früchte 1723 409 5,2 72,0 11,1
Schneekoppe Fruchtschnitte Heidelbeer-Vanille 1470 350 4 68 6
Schneekoppe Fruchtschnitte Banane 1390 330 4,5 65 4,5
Corny Schoko-Banane (Schwartau) 1710 406 6,0 65,0 13,6

Wenn man nur in Kalorien rechnen will: man braucht ca. 2500 kcal/Tag. Ob man mit 600 g Müsliriegel allein aber glücklich wird?

Benzinkocher sind ziemlich effizient und brauchen ca. 50 ml/Tag/Person. Das schwankt aber gehörig, je nach Wind, Temperatur etc.

Tipp für kalte Zonen: Zucker im Getränk senkt den Gefrierpunkt!

Ein guter Tipp (leicht und lecker) sind auch die Asiatischen Nudelgerichte, aus denen man mit etwas mehr Wasser eine gute Suppe machen kann. Gibt´s preiswert im Asia-Laden.

Zum Spülen gibt es Universalseife (z.B. Care Plus Bio Soap, bei Globetrotter), mit der man auch Kleidung, Hände, Haare und alles Andere waschen kann.